Lockdown: 3 hábitos saudáveis para praticar em casa hoje

E de uma hora para outra, todo mundo mudou a rotina.

De repente, o trabalho passou a ser a distância, as aulas deixaram de ser presenciais ou então as regras de convivência mudaram no seu trabalho.

Independentemente de como tenha sido, todo mundo sentiu o impacto da pandemia e você precisou se adaptar à nova realidade de máscaras, lockdowns, álcool em gel e isolamento social.

Seja pela má alimentação ou pelo fato de passar mais tempo que o normal em frente ao computador, muita gente acabou não desenvolvendo hábitos saudáveis nesse meio tempo.

Agora pode parecer pequeno, mas isso pode desencadear quadros de estresse, desgastes mentais, sobrepeso e outras situações prejudiciais à sua saúde.

Para te ajudar a começar um novo ciclo leve e mais positivo para o seu corpo e mente, listamos aqui três hábitos saudáveis para aumentar o rendimento do seu dia a dia em casa.

3 dicas sobre como ter uma vida saudável em casa

Dica 3: faça alongamentos durante o dia

Já percebeu que você tem passado bem mais tempo em frente ao computador ou deitado com seu smartphone nas mãos do que efetivamente se mexendo de verdade?

Agora imagina se você mantivesse esse hábito pelas próximas 2 semanas, meses ou anos seguidos.

Se nada mudar neste cenário, é muito provável que você esteja cultivando comorbidades como obesidade, problemas na coluna, problemas de circulação e fadigas musculares.

Como já deve ter percebido, você precisa começar a se mexer agora mesmo!

Por isso, pare por alguns minutos para estralar os dedos, torcer o pescoço, movimentar a cintura, os braços e as pernas.

Este são alongamentos simples que você pode fazer no seu ambiente de trabalho diariamente e que com certeza já devem te ajudar a se sentir mais relaxado para seguir com o seu dia.

Procure fazer isso por pelo menos 5 minutos (e quantas vezes quiser) do seu dia para manter seu cérebro oxigenado, sangue circulando corretamente e músculos relaxados.

Faça pausas regulares e programadas para descansar a mente

Quando falamos de hábitos saudáveis, também falamos de energia para manter o foco nas atividades que realmente importam para você e a sua saúde.

Mas a verdade é que ninguém consegue ficar focado em uma atividade, rendendo de verdade durante muitas horas.

Não confunda ter um dia produtivo com trabalhar muitas horas, pois ficar sobrecarregado com muitas tarefas não é nada benéfico para a sua saúde mental.

Esse excesso de trabalho, na verdade, até já gerou uma nova doença, o Burnout.

Por isso, procure realizar pausas regulares e programadas na sua rotina de trabalho ou estudos em casa para limpar a mente, esclarecer as ideias e se distrair um pouco das obrigações.

Você pode, por exemplo, trabalhar/estudar em blocos de tempo de 25 ou 30 minutos e descansar de 5 a 10 minutos entre os blocos.

Nesse meio tempo, faça outra coisa que te agrade, veja um vídeo, responda mensagens, ouça uma música, tome um café ou água e (por que não?) aproveite para alongar-se um pouco!

Lembre-se: é essencial cuidar de si para poder entregar resultados de qualidade, não apenas em quantidade.

Já tentou meditar?

A meditação é a prática que preza pelo movimento contrário do que nossa mente está acostumada a fazer.

Mentalmente, assim que acordamos, imergimos em nossas notificações, e-mails, memes e qualquer outra coisa que chame a nossa atenção.

Enquanto isso, você e seus reais objetivos, vontades e desejos mais profundos ficam em suspensão durante boa parte do dia.

Isso faz com que a única pessoa que você realmente deveria priorizar, simplesmente fique de lado e você entra no modo “deixa a vida me levar”.

Mais uma vez, aproveitando o gancho das pausas programadas, experimente dedicar um dos seus intervalos a si mesmo e você deve experimentar um novo jeito de perceber o seu dia.

Meditar, diferente do que você provavelmente imagina, é o simples ato da observação.

A ideia é sair um pouco dessas distrações e pensamentos vagos que rondam a sua cabeça e se perceber no mundo.

Para isso, você pode simplesmente respirar fundo e parar para notar o ambiente ao seu redor para perceber a quietude no meio das suas atividades (fechar os olhos é uma opção).

O que você está ouvindo agora? O que você vê à sua volta? Qual é o cheiro desse ambiente? E a temperatura?

Esse tipo de prática está entre os hábitos saudáveis que mais podem te ajudar a aquietar sua mente e experimentar benefícios como:

• Diminuir a ansiedade;
• Dormir melhor e melhorar o sistema imunológico;
• Maior capacidade de concentração e relaxamento;
• Desenvolvimento da criatividade, imaginação e resiliência;
• Capacidade de se dissociar dos seus sentimentos em situações de estresse;
• Melhorar a autoestima e treinar a autodisciplina.

Parecem ótimos benefícios, não é mesmo?

Por isso, uma boa sugestão é aproveitar uma das suas pausas programadas para começar a observar o silêncio à sua volta por 5 ou 10 minutos.

Ao fazer isso, uma vez ao dia, você já poderá perceber os efeitos no seu corpo e benefícios para sua mente e sua rotina.

Como ter uma vida saudável hoje, amanhã e sempre?

Acredito que você já até se imaginou praticando esses três hábitos saudáveis e poderosos para ter um dia mais tranquilo e, se ainda não fez, imagine o que você colheria a longo prazo.

Por falar em longo prazo, se você leu até aqui, com certeza deve saber o verdadeiro valor de começar a cuidar do seu corpo e bem-estar hoje.

E sabe qual é uma das melhores formas de garantir que seu futuro esteja seguro hoje, amanhã e sempre?

Investindo em um seguro de vida que garanta aos seus parentes mais próximos, filhos ou cônjuge um futuro financeiro com muito mais segurança e previsibilidade.

Se você ainda não conhece o seguro de vida ofertado pela Aon, uma das maiores referências em corretagem em todo território nacional, chegou a hora de conhecer.

Seguro de vida: como funciona?

O Seguro de Vida ofertado pela Aon oferece proteção financeira para você, em caso de invalidez por acidente, e às pessoas que dependem da sua renda, em caso de seu falecimento.

O seguro de vida é como um contrato em que a seguradora paga uma indenização se algum dos eventos previstos na apólice efetivamente acontecer.

No caso do Seguro de Vida ofertado pela Aon, por exemplo, você pode investir um valor todo mês e pode receber valores de indenização que vão de R$ 30.000 a R$ 200.000.

Com isso, em caso de acidente que provoque invalidez permanente total ou parcial, a indenização é paga para o próprio titular do seguro.

Já em caso de morte natural ou acidental do titular do seguro, a indenização é paga aos beneficiários escolhidos no momento da contratação.

Não havendo um beneficiário definido, são os dependentes legais que recebem o valor.

Quais são as coberturas do Seguro de Vida ofertado pela Aon?

Este Seguro de Vida é parte do programa de seguros ofertados pela Aon, no site oficial da Seguros & Assistências.

Ao efetuar a contratação, duas vantagens que você só encontra aqui são a assistência funeral e a possibilidade de receber a indenização em dobro.

Com isso, desde que o acidente esteja descrito dentro de uma das categorias do seguro, você tem benefícios como:

Indenização por morte natural ou acidental

Indenização por invalidez permanente total ou parcial por acidente

Assistência funeral individual gratuita

Capital em dobro em caso de morte acidental

Indenização para ajuda de custos para despesas imediatas decorrentes da morte do segurado

Clique aqui para visitar o portal oficial da Seguros & Assistências para saber mais.

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